Корригирующая гимнастика как составная часть воспитания правильной осанки ребёнка-дошкольника.
Что такое осанка? Это особенность состояния нашего тела в положении не только стоя, но и сидя, лёжа и при ходьбе. Она изменяется в зависимости от размера тела, силы мускулов, настроения человека и его привычек.
Каковы же причины возникновения нарушения осанки у детей? Это неправильное положение тела при ходьбе, сидении, неудобная постель.
К нарушению осанки могут привести и заболевания, такие, как рахит, гипотрофия, а также неправильное питание, при котором не выдерживается соотношение основных ингредиентов пищи (солей, витаминов, микроэлементов).
Неправильная осанка затрудняет работу лёгких, сердца, ЖКТ; повышается утомляемость. Как же избежать нарушений осанки у ребёнка- дошкольника? Воспитание осанки - очень трудоёмкий, кропотливый процесс, результаты которого сказываются не сразу. Хорошее здоровье немыслимо без тренировки мышц, суставов, связок, то есть всего того, что мы называем опорно-двигательным аппаратом. Одним из способов укрепления этого аппарата является корригирующая гимнастика.
Рекомендации по выполнению упражнений
Перед началом выполнения упражнений и после окончания – ходьба 1-2 минуты. Дыхание произвольное, равномерное. Все упражнения делать в спокойном темпе. Не сутулиться. Заниматься необходимо ежедневно за час до еды или спустя час после. Каждое упражнение повторять 4-8 раз.
Общеразвивающие упражнения для укрепления
опорно-двигательного аппарата у детей дошкольного возраста
«Плавание на байдарках»
Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышечного аппарата ног и рук.
И.п.: сидя на полу, ноги чуть согнуть в коленях, руки вытянуть вперед. Лечь на спину и попробовать медленно сесть без помощи рук и снова лечь. Поплыли! Повторить 5 раз.
«Гусеница»
Цель: формирование правильной осанки, развитие координации движений в крупных мышечных группах рук и ног.
И.п.: встать на четвереньки, подтянуть колени к рукам, не отрывая ног от пола. А затем переставить обе руки одновременно вперед, как можно дальше. Так и передвигается гусеница. Поползли!
«Кошечка»
Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника.
И.п.: встать на четвереньки с опорой на колени и кисти рук. «Кошечка сердится» - спина круглая, голову опустить как можно ниже. «Кошечка добрая, ласковая» - прогнуть спину, голову приподнять.
«Лягушата»
Цель: формирование правильной осанки, укрепление мышц нижних конечностей и мышц, участвующих в формировании свода стопы.
Вот лягушки по дорожке
Скачут, вытянувши ножки.
Ква-ква-ква!
Скачут, вытянувши ножки!
И.п.: встать на четвереньки, присесть, пальцами рук касаться пола. Колени развести, руки между коленями. Подпрыгнуть вверх и вернуться в и.п
댓글