Корригирующая гимнастика как составная часть воспитания правильной осанки ребёнка-дошкольника.

Что такое осанка? Это особенность состояния нашего тела в положении не только стоя, но и сидя, лёжа и при ходьбе. Она изменяется в зависимости от размера тела, силы мускулов, настроения человека и его привычек.

Каковы же причины возникновения нарушения осанки у детей? Это неправильное положение тела при ходьбе, сидении, неудобная постель.

К нарушению осанки могут привести и заболевания, такие, как рахит, гипотрофия, а также неправильное питание, при котором не выдерживается соотношение основных ингредиентов пищи (солей, витаминов, микроэлементов).

Неправильная осанка затрудняет работу лёгких, сердца, ЖКТ; повышается утомляемость. Как же избежать нарушений осанки у ребёнка- дошкольника? Воспитание осанки - очень трудоёмкий, кропотливый процесс, результаты которого сказываются не сразу. Хорошее здоровье немыслимо без тренировки мышц, суставов, связок, то есть всего того, что мы называем опорно-двигательным аппаратом. Одним из способов укрепления этого аппарата является корригирующая гимнастика.

Рекомендации по выполнению упражнений

Перед началом выполнения упражнений и после окончания – ходьба 1-2 минуты. Дыхание произвольное, равномерное. Все упражнения делать в спокойном темпе. Не сутулиться. Заниматься необходимо ежедневно за час до еды или спустя час после. Каждое упражнение повторять 4-8 раз.

Общеразвивающие упражнения для укрепления

опорно-двигательного аппарата у детей дошкольного возраста

«Плавание на байдарках»

Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника, мышечного аппарата ног и рук.

И.п.: сидя на полу, ноги чуть согнуть в коленях, руки вы­тянуть вперед. Лечь на спину и попробовать медленно сесть без помощи рук и снова лечь. Поплыли! Повторить 5 раз.

«Гусеница»

Цель: формирование правильной осанки, развитие коор­динации движений в крупных мышечных группах рук и ног.

И.п.: встать на четвереньки, подтянуть колени к рукам, не отрывая ног от пола. А затем переставить обе руки одно­временно вперед, как можно дальше. Так и передвигается гусеница. Поползли!

«Кошечка»

Цель: укрепление мышечного корсета позвоночника.

И.п.: встать на четвереньки с опорой на колени и кисти рук. «Кошечка сердится» - спина круглая, голову опустить как можно ниже. «Кошечка добрая, ласковая» - прогнуть спину, голову приподнять.

«Лягушата»

Цель: формирование правильной осанки, укрепление мышц нижних конечностей и мышц, участвующих в формировании свода стопы.

Вот лягушки по дорожке

Скачут, вытянувши ножки.

Ква-ква-ква!

Скачут, вытянувши ножки!

И.п.: встать на четвереньки, присесть, пальцами рук ка­саться пола. Колени развести, руки между коленями. Подпрыгнуть вверх и вернуться в и.п