«На зарядку всей семьёй!»
Уважаемые родители! Все вы мечтаете, чтобы Ваш ребенок стал ловким, быстрым, смелым, а самое главное – здоровым! Не нужно мечтать – нужно действовать и начинать каждое утро с зарядки! Всем Вам известно, какую пользу утренняя гимнастика приносит организму, не только детскому, но и взрослому. Она помогает пробудить организм ото сна, вызывает положительные эмоции и радостные ощущения, повышает жизнедеятельность организма, дает высокий оздоровительный эффект, воспитывает самостоятельность и целеустремленность. Не зря в народе говорят: «Здоровье в порядке – спасибо зарядке!» Проводить её желательно каждый день. Можно использовать и музыкальное сопровождение. Предлагаю Вашему вниманию комплекс утренней гимнастики для всей семьи, ребенок может выполнять упражнения в паре вместе с мамой, папой, братом, сестрой и даже с бабушкой и дедушкой. Выполняя эти упражнения, вы не только укрепляете мышцы, но укрепляете семейные традиции, становитесь ближе друг к другу.
ПОТЯНУЛИСЬ Исходное положение: стоя лицом друг другу, взявшись за руки, ноги вместе. • Подняться на носки, руки через стороны поднять вверх, потянуть ребенка вверх за руки.
ПОСМОТРИ В ОКОШКО Исходное положение: стоя спиной друг к другу на расстоянии шага, руки на поясе, ноги шире плеч. • Наклониться вниз, посмотреть между ног и увидеть лицо своего партнера. Ноги в коленях не сгибать.
ТЯНИ – ТОЛКАЙ Исходное положение: сидя на полу спиной друг к другу с прямыми ногами • Ребенок выполняет наклон вперед, взрослый выполняет наклон назад, укладываясь ребенку на спину, затем выполняют наклоны в обратном порядке.
УЛЫБНУЛИСЬ Исходное положение: лежа на спине, соприкасаясь головами, в одну линию, держась за руки. • Перевернуться на живот, посмотреть друг на друга и улыбнуться сделать то же самое в другую сторону.
ТРЕУГОЛЬНИК Исходное положение: лежа на спине, соприкасаясь головами, держась за руки. • Поднять прямые ноги вверх, коснуться носками ног носков ног партнера.
ТАЧКА Исходное положение: ребенок лежит животом вниз с упором на ладони. • Взрослый берет «тачку» за ноги и «везет» ее вперед. Ребенок передвигается на руках. ОТЖИМАНИЕ Исходное положение: взрослый стоит на четвереньках, ребенок укладывает ноги на спину взрослому, прямыми руками опирается в пол. Выполняет отжимание. ХОДУЛИ Исходное положение: ребенок стопы ставит на ноги взрослому (спиной или лицом к взрослому), взрослый держит ребенка за руки. • Передвигаться по квартире любым способом (боком, спиной вперед и тд.)
Желаю Вам здоровья!
